[...] Cel cyklu: Rzeźba , dobrej jakosc mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: Colitis ulcerosa Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej do porostu owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : micha trzymana na 100% Cel : konkretna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, d3, k2, omega3, b complex [...]
[...] masy mięśniowej Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: nie ma zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie próbowałem bo nie jestem w [...]
[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Siłownia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: nieudane niskokaloryczne low carby Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): mam problem z kolanem także póki co trening nóg odpada i niestety cardio Stosowana lub planowana suplementacja: witaminy i mineraly, [...]
[...] praca/siłownia/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/rower. Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pył Stan zdrowia: astma, alergia na pyłki. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tygodniu/ rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: staram sie racjonalnie, ale jem duzo , dużo spalam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna, hmb cla Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] e5d Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miechów Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo-endo Stan zdrowia: good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ni ma PPM podstawowa przemiana materii: srednio wolna Wyciskanie leżąc (MAX): nw Martwy ciąg (MAX): nw [...]
[...] cyklu: Przytycie w zbity miesień Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko tyje i chudne Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: ------ Wyciskanie leżąc (MAX): 80 kg Martwy ciąg (MAX): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 170 Staż treningowy: dwa miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia i oczywiście wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: w sumie to liznąłem tylu sportów że za dużo do wymieniania, ale tak dłużej to boks i pływanie Stosowane aktualnie i [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: aktualnie 2500kcal -białko: 25% -węglowodany 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sztuki walki i siłownia 9. CEL CYKLU: ,,ubicie,, i lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, proszę o pomoc w rozpisaniu mojego 3 cyklu (1. meta 2. cypio + meta). Miesiąc temu wróciłem na siłownie po kontuzji (złamana ręka), niestety 2 miesiące przerwy w połączeniu ze słabą genetyką i alkoholem (jak to przy kontuzjach;-) ) dało prawie 10kg spadków. Celem cyklu będzie odrobienie paru kilogramów, niekoniecznie czystej masy [...]
[...] cykl enan plus jedna ampulka deki, cykl zostal przerwany,odblok po miesiacu. Po roku zaczely sie problemy z libido szukanie przyczyn i w miedzy czasie coraz gorszy stan zdrowia i samopoczucia. W tym momencie libido oraz potencja jest na poziomie zero juz od ponad roku. Z ostatnich badan wynika niedoczynnosc tarczycy lub przysadki. * Tsh [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY (nie mierze): -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sw od 7 roku zycia z przerwami, silownia ~10 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo 8. TRENING: zalezy od mikrocyklu 9. CEL CYKLU: j.w. w chwili [...]
[...] treningowy w 2 wariantach tak bardziej chciałem na wytrzymałość zamierzam nim ćwiczyć na zmianę w pn śr i pt we wt i czw biegam około 5 km truchtem biegnę przez ala ścieżkę zdrowia w lasku i wracam biegiem z powrotem 5 km część ćwiczeń zaczerpnąłem z treningu Oliviera Lafaya powiedzcie co o tym myślicie i czy może macie jakieś propozycje co do [...]